Wann benutzt man eigentlich eine Faszienrolle? Und bringt eine Faszienrolle wirklich irgendeinen Vorteil?<\/p>\n\n\n\n
Eigentlich zielte das Faszienrollen darauf ab, die Beweglichkeit dauerhaft zu erh\u00f6hen. Ein Nachweis f\u00fcr diese Wirkungsweise konnte bisher jedoch nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden.Daher kann wohl niemand genau sagen, was ein tats\u00e4chlicher Effekt des Rollens ist. <\/p>\n\n\n\n
Dennoch kann man wohl aus Praxisberichten schlie\u00dfne, dass zumindest eine kurzfristige Wirkung durch das Rollen erzielt werden kann.<\/p>\n\n\n\n
Eine zeitweise Steigerung der Beweglichkeit (Range of Motion) ist h\u00e4ufig erkennbar. Das k\u00f6nnt ihr euch im Training zu nutzen machen, um eine gr\u00f6\u00dfere Bewegungsamplitude im Training zu nutzen. Insbesondere dann, wenn eure \u00dcbungen viel Bewegungsradius erfordern.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man das Rollen also im Trianing nutzen m\u00f6chte, macht das durchaus als Vorbereitung auf die Belastung sinn. Dann kann man den Effekt des Rollens durch die VErbindung mit dem dynamscihen Dehnen verbinden und darauf aufbauen. <\/p>\n\n\n\n
Worauf muss ich dann beim Rollen achten?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Grunds\u00e4tzlich sollte man langsam Rollen. Die neuesten erkenntnisse haben gezeigt, dass man etwa mit einer Geschwindigkeit vom 1-3 Sekunden pro Zentimeter rollen sollte, um die Beweglichkeit zu erh\u00f6hen. In dieser Geschwindigkeit k\u00f6nnt ihr dann die Fl\u00e4che des jeweiligen Muskelbereiches rollen. Hierbei k\u00f6nnt ihr hin und wieder den Winkel in dem ihr rollt, sowie die Last mit der ihr euch aufst\u00fctzt, ver\u00e4ndern, um einen neuen Reiz zu setzen.<\/p>\n\n\n\n Je nach Schmerzempfinden k\u00f6nnt ihr die H\u00e4rte der Rolle ausw\u00e4hlen. Wenn ihr wenig bis kaum Einfluss durch die Rolle sp\u00fcrt, k\u00f6nnt ihr punktuell mit einem Ball (Lacrosse-Ball) arbeiten. <\/p>\n\n\n\n Solltet ihr irgendwo besondere Schmerzpunkte haben, k\u00f6nnt ihr auf diesem Punkt verweilen, bis der „Schmerz“ nachl\u00e4sst. Erst dann rollt ihr aktiv weiter.<\/p>\n\n\n\n Die jeweiligen Bereiche rollt ihr eine bis zwei Minuten. So solltet ihr eine Mehrwert durch Faszienrollen bekommen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wann benutzt man eigentlich eine Faszienrolle? Und bringt eine Faszienrolle wirklich irgendeinen Vorteil? Eigentlich zielte das Faszienrollen darauf ab, die […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88756,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[80,82],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88427"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88890,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88427\/revisions\/88890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}