{"id":88429,"date":"2021-02-26T15:37:12","date_gmt":"2021-02-26T15:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.360functional.de\/beta\/?p=88429"},"modified":"2021-04-12T13:03:06","modified_gmt":"2021-04-12T13:03:06","slug":"gewichte-im-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.360functional.de\/gewichte-im-training\/","title":{"rendered":"Gewichtssteigerung bei \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8222;No pain, no gain&#8220;?<\/p>\n\n\n\n<p>Viele Sportler:innen verwechseln die schnelle Steigerung der genutzten Gewichte mit der Qualit\u00e4t des Trainings. Nat\u00fcrlich f\u00fchlt es sich gut an, wenn man die Gewichte auf der Langhantel erh\u00f6hen kann. Der K\u00f6rper passt sich schnell an und man kann fast w\u00f6chentlich mehr Gewicht in die &#8222;Hand&#8220; nehmen. Denn der K\u00f6rper erf\u00e4hrt einen Reiz, den er vorher nicht kannte und passt sich entsprechend seinen neuen Bed\u00fcrfnissen an. Diese Entwicklung hat leider meistens ein j\u00e4hes Ende. Sportler:innen steigern auf Kosten der Bewegungstechnik die Gewichte und verletzen sich. Daraus resultiert meistens ein langer Leidensweg, der so frustrierend ist, dass von Sport abstand genommen wird und es gar nicht erst wieder versucht.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Fokus sollte bei jedem Erfahrungsgrad IMMER auf der Bewegungsqualit\u00e4t liegen. Wenn die Bewegung qualitativ gut ist und die gesamte Bewegungsamplitude ausnutzt, werdet ihr euch automatisch besser entwickeln. Und zwar in der Beweglichkeit UND in der Kraft. Und am Ende dieses Weges werdet ihr ges\u00fcnder mehr Gewicht bewegen&#8220;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;No pain, no gain&#8220;? Viele Sportler:innen verwechseln die schnelle Steigerung der genutzten Gewichte mit der Qualit\u00e4t des Trainings. Nat\u00fcrlich f\u00fchlt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[80,82],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88429"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88429"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88894,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88429\/revisions\/88894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.360functional.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}